{"id":1153,"date":"2013-12-15T19:25:07","date_gmt":"2013-12-15T18:25:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gertjan-runs.com\/?p=1153"},"modified":"2018-01-08T14:48:52","modified_gmt":"2018-01-08T13:48:52","slug":"december-15th-2013-coop-crossloop-luttenberg-5-km","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/?p=1153","title":{"rendered":"December 15th, 2013 \u2013 Coop Crossloop, Luttenberg (5 km) (Sallands Crosscircuit 2013\/14)"},"content":{"rendered":"<p>&#8220;Dat was een deceptie&#8221; waren de legendarische woorden van Michels na de eerste verloren poule-wedstrijd op het EK 1988. Dat liep uiteindelijk goed af. Of dat ook voor mij gaat gelden bij het Sallands Cross Circuit wordt na vandaag wel heel lastig.<br \/>\nHet was vandaag even kijken hoe het er voor stond na de inspanningen van vorige week. Die wedstrijd was op zaterdag dus ik had 8 dagen om te herstellen. Afgelopen woensdag probeerde ik weer een beetje te trainen, maar na 3 kilometer was de pijp leeg. Ik heb in die paar kilometer wel een paar intervallen kunnen doen, maar de benen waren nog volop verzuurd.<div id=\"attachment_1154\" style=\"width: 298px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/www.gertjan-runs.com\/?attachment_id=1154\" rel=\"attachment wp-att-1154\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-1154\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/luttenberg-288x300.jpg\" alt=\"36e COOP Crossloop in Luttenberg\" width=\"288\" height=\"300\" class=\"size-medium wp-image-1154\" srcset=\"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/luttenberg-288x300.jpg 288w, https:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/luttenberg-144x150.jpg 144w, https:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/luttenberg.jpg 833w\" sizes=\"(max-width: 288px) 100vw, 288px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-1154\" class=\"wp-caption-text\">36e COOP Crossloop in Luttenberg<\/p><\/div> Ook had ik een kleine verrekking in mijn kuitspier, en dat moest eigenlijk een paar dagen rust hebben om niet het risico te lopen om het verder te scheuren. Maar die tijd had ik niet, ik moest even een paar snelheidstrainingen doen. Donderdagavond eerst maar naar de fysio dus. Het trainen ging daarna al weer een stuk beter, en ook vrijdag ging het weer vooruit.<br \/>\nToch wel met wat vertrouwen naar Luttenberg, dus.<br \/>\nEen van de twee leiders in het klassement was er vandaag niet, dus om goede zaken voor het klassement te doen moest ik vandaag eigenlijk tweede (in mijn categorie) worden. De &#8220;klim-etappe&#8221; van het Sallands Cross Circuit werd het genoemd. Iets meer dan 350 deelnemers stonden aan de start voor de 5 kilometer. Met daarin 1 keer de beklimming van de Luttenberg, waarvan de top op 31 meter hoogte ligt.<br \/>\nHet aanvangstempo was hoog. Ik zag mijn directe concurrent om de derde plaats voor me lopen, maar het ging te hard voor me. Toch kwam ik na de eerste kilometer rond de 3:30 door. Heel erg snel. Het vertrouwen was nog niet helemaal weg.<br \/>\nToen gingen we het bos in, met de beklimming. Zwaar natuurlijk, maar ik kon hier en daar wat lopers inhalen. Helaas kwamen de eerste 2 lopers niet in zicht.<div id=\"attachment_1161\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.gertjan-runs.com\/?attachment_id=1161\" rel=\"attachment wp-att-1161\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-1161\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/P1140901-300x199.jpg\" alt=\"SCC - Luttenberg\" width=\"300\" height=\"199\" class=\"size-medium wp-image-1161\" srcset=\"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/P1140901-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/P1140901-150x99.jpg 150w, https:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/P1140901-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/P1140901.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-1161\" class=\"wp-caption-text\">1km na de start &#8211; klopt die tijd wel?<\/p><\/div> Ik bleef doorlopen in de hoop de concurrentie terug te zien, maar pas op zo&#8217;n 500 meter voor de finish zag ik hem weer lopen. Hij had zo&#8217;n 30 seconden voorsprong, dat zou ik niet meer gaan redden. Mijn tijd was voor deze wedstrijd niet echt slecht, 19:20 voor iets meer dan 5 kilometer op zo&#8217;n parcours, maar de concurrentie was nu eenmaal te snel voor me vandaag.<br \/>\nMisschien volgende keer beter, ik zou dan weer wat meer snelheid moeten hebben&#8230;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.gertjan-runs.com\/?attachment_id=1164\" rel=\"attachment wp-att-1164\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-thumbnail wp-image-1164\" alt=\"Start\" src=\"http:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/Foto800-GENZB3RG-300x199.jpg\" width=\"225\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/Foto800-GENZB3RG-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/Foto800-GENZB3RG-150x99.jpg 150w, https:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/Foto800-GENZB3RG-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/Foto800-GENZB3RG.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a>    <a href=\"http:\/\/www.gertjan-runs.com\/?attachment_id=1166\" rel=\"attachment wp-att-1166\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-thumbnail wp-image-1166\" alt=\"Tussen de jonkies\" src=\"http:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/Foto800-WTAG3BCG-300x199.jpg\" width=\"200\" height=\"133\" srcset=\"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/Foto800-WTAG3BCG-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/Foto800-WTAG3BCG-150x99.jpg 150w, https:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/Foto800-WTAG3BCG-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/Foto800-WTAG3BCG.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a>    <a href=\"http:\/\/www.gertjan-runs.com\/?attachment_id=1158\" rel=\"attachment wp-att-1158\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-thumbnail wp-image-1158\" alt=\"Finish\" src=\"http:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/finish-300x199.jpg\" width=\"200\" height=\"132\" srcset=\"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/finish-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/finish-150x99.jpg 150w, https:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/finish.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>En het filmpje weer:<\/p>\n<div style=\"width: 640px;\" class=\"wp-video\"><!--[if lt IE 9]><script>document.createElement('video');<\/script><![endif]-->\n<video class=\"wp-video-shortcode\" id=\"video-1153-1\" width=\"640\" height=\"360\" preload=\"metadata\" controls=\"controls\"><source type=\"video\/mp4\" src=\"http:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/2125047121.mp4?_=1\" \/><a href=\"http:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/2125047121.mp4\">http:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/2125047121.mp4<\/a><\/video><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;Dat was een deceptie&#8221; waren de legendarische woorden van Michels na de eerste verloren poule-wedstrijd op het EK 1988. Dat liep uiteindelijk goed af. Of dat ook voor mij gaat gelden bij het Sallands Cross Circuit wordt na vandaag wel &hellip; <a href=\"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/?p=1153\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":[]},"categories":[21],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p5G7Gx-iB","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1153"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1153"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1153\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3534,"href":"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1153\/revisions\/3534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}