{"id":4070,"date":"2019-04-18T20:19:04","date_gmt":"2019-04-18T19:19:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gertjan-runs.com\/?p=4070"},"modified":"2019-04-18T20:20:31","modified_gmt":"2019-04-18T19:20:31","slug":"march-3rd-2019-achtkastelenloop-vorden-30km","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/?p=4070","title":{"rendered":"March 3rd 2019 \u2013 Achtkastelenloop, Vorden (30km)"},"content":{"rendered":"\n<p>Het grote doel in het voorjaar: Een mooie tijd in een voorjaarsmarathon.<br>Voor de vrouw ligt het doel bij Rotterdam, voor mij een weekje later in Enschede.<br>Dan moeten er wel lange duurlopen gemaakt worden. Een traditionele &#8220;wedstrijd&#8221; is dan de achtkastelen-loop in Vorden.<br>Lekker 30 km lopen, met verzorgingspostjes en even weg uit de normale trainings-omgeving van Twello.<br>Het weer zat niet echt mee, maar dat maakte niets uit, het ging niet om de tijd.<br>Het was dan ook &#8220;ingehouden&#8221; lopen, net onder de 6 minuten per kilometer.<br>De laatste 10 kilometer werd het weer (nog) wat slechter, en speelden de vermoeide beentjes parten, zodat we het tempo iets opschroeften, zodat de finish eerder behaald werd.<br>De score: twee (of 3) van de 8 kastelen gespot.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"773\" src=\"http:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/8kastelen-1024x773.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4075\" srcset=\"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/8kastelen-1024x773.jpg 1024w, https:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/8kastelen-150x113.jpg 150w, https:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/8kastelen-300x226.jpg 300w, https:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/8kastelen-768x579.jpg 768w, https:\/\/www.gertjan-runs.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/8kastelen.jpg 1279w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Zoekplaatje<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Het grote doel in het voorjaar: Een mooie tijd in een voorjaarsmarathon.Voor de vrouw ligt het doel bij Rotterdam, voor mij een weekje later in Enschede.Dan moeten er wel lange duurlopen gemaakt worden. Een traditionele &#8220;wedstrijd&#8221; is dan de achtkastelen-loop &hellip; <a href=\"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/?p=4070\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":[]},"categories":[22],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p5G7Gx-13E","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4070"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4070"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4070\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4076,"href":"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4070\/revisions\/4076"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gertjan-runs.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}